Для того, чтобы реализовать составленный план действий в соответствии с дорожной картой, команде нужна энергия. Эта энергия – энергия команды – является суммой энергетических вкладов участников команды.
Вклады могут быть позитивными и негативными. Лидер команды может как давать энергию команде, так и забирать её. Сам по себе минусовый вклад не страшен, если он длится короткое время и вызван предыдущим всплеском активности. Важно, чтобы суммарная энергия команды была в плюсе и позволяла команде продуктивно работать над задачами проекта.
Энергичность лидера команды — это не просто желательное личное качество, а ключевой фактор, который определяет тонус всей команды.
Когда менеджер полон энергии и энтузиазма, это отражается на его способности эффективно решать задачи и принимать решения высокого качества. Такой лидер не только вдохновляет команду на достижение общих целей, но и создает атмосферу, в которой каждый участник чувствует себя вовлеченным и мотивированным.
Уровень энергии менеджера напрямую влияет на продуктивность команды. Он задает ритм работы и становится примером для подражания. Вовлекая команду в процесс решения задач, менеджер делится своей энергией, что способствует улучшению командной динамики и повышению общей производительности.
Таким образом, поддержание высокого уровня энергии — это не только личная задача менеджера, но и залог успешной работы всей команды.
Контур продуктивности — это пять ключевых факторов, управление которыми позволит избежать спадов тонуса и обеспечить себя и команду необходимым количеством энергии.
Фактор 1: Качественный ночной сон
Звучит, как “бабушкин совет”, но на самом деле недооценка этого фактора может привести к печальным последствиям. Недосып вызывает падение концентрации, увеличение количества ошибок, сбои в коммуникации, эмоциональную нестабильность и нарушение сроков сдачи этапа работ.
Выясните, какова Ваша норма сна и обеспечьте себе полноценный отдых в ночное время.
Условия для этого: полная темнота, тишина, свежий воздух, удобная постель, отключенный смартфон, лёгкий ужин за 2-3 часа до сна.
Идеально, если ваш “отбой” до 23:00, а подъем не позже 7:00 утра.
Фактор 2: Полноценное питание
Рабочая нагрузка и стресс часть приводят к тому, что мы просто “забываем” поесть. Но наш организм нуждается в калориях и питательных веществах, если он их не получает вовремя и в нужном количестве, наш стресс усиливается. Так и до анорексии недалеко…
Чтобы этого избежать, планируйте свой пищевой режим: завтрак, обед и ужин должны быть частью рабочего графика и соблюдаться неукоснительно. Мы едим, чтобы быть в тонусе и продолжать создавать полезные результаты для себя и команды.
Что касается рациона, разумеется, важно, чтобы он был полноценным и вкусным. Позаботьтесь о себе, устроив своё питание наилучшим образом.
Фактор 3: Физическая активность
Ну какая зарядка, если я уже просыпаюсь уставшим? Какая пробежка, если я едва ноги волочу в конце дня? Какой спортзал, если спина болит так, будто я вагон цемента разгрузил?
Парадоксально, но факт — люди, осознанно выделяющие в своём плотном рабочем графике время для занятий физической активностью, чувствуют себя лучше, успевают сделать больше и обладают гораздо большим количеством энергии, чем их “неспортивные” коллеги.
Это связано с тем, что организм, получающий регулярную физическую нагрузку, постоянно находится в режиме восстановления, а значит, быстрее возобновляет потраченную во время занятий энергию. Благодаря этому, в период между тренировками человек чувствует себя “на подъёме”.
Выберите подходящий Вам вид спорта или физической активности и начните встраивать занятия в своё расписание.
Фактор 4: Отдых для ума и расслабление
Если Ваша работа связана с интенсивной интеллектуальной нагрузкой или требует повышенного внимания и сосредоточенности, Вам полезно время от времени давать мозгу “разгрузиться”.
Для этого есть несколько способов, например, флоатинг — это сеансы сенсорной депривации в бассейне с изотонической жидкостью, в полной темноте и тишине. В таком режиме, когда отсутствуют сенсорные стимулы, мозг отдыхает и приходит в равновесие.
Подобный эффект оказывают на мозг медитативные практики. Осознанное наблюдение за процессом дыхания, внимание к своим ощущениям, мыслям и эмоциям также благоприятны для восстановления.
Также можно сочетать медитацию и физическую нагрузку — например, занимаясь китайской гимнастикой тайчи или цигун.
Фактор 5: Общение с друзьями
Этот способ больше подходит для экстравертов, которые отдыхают, когда окружены людьми и находятся в гуще событий. Но и интравертам также рекомендуется время от времени освежать социальные контакты и выбираться на встречи с друзьями, родственниками, близкими, чтобы обменяться новостями, поделиться впечатлениями, возможно, оказать или получить эмоциональную поддержку.
Такого рода контакты освежают восприятие, расширяют круг возможностей и положительно влияют на тонус и способность выдерживать повышенную рабочую нагрузку.
Подводя итог, можно сказать, что продуктивность менеджера напрямую зависит от его способности управлять своей энергией и энергией команды. Пять ключевых факторов — качественный ночной сон, полноценное питание, физическая активность, отдых для ума и общение с друзьями — составляют основу, на которой строится успешная работа.
Эти факторы не только помогают поддерживать высокий уровень энергии, но и способствуют улучшению концентрации, снижению стресса и повышению мотивации. Внимание к этим аспектам позволяет менеджеру не только эффективно выполнять свои обязанности, но и вдохновлять команду на достижение новых высот.
Помните, что вовремя принятое решение о внедрении этих привычек в вашу жизнь может сэкономить вам много времени и сил в будущем. Начните с малого — выберите один из факторов и начните работать над ним уже сегодня. Это станет первым шагом на пути к более продуктивной и гармоничной жизни.
НОВЫЕ СТАТЬИ
Кто есть кто в команде?
