Skip to main content

Мини-курс “Реактор продуктивности” | День 1

Привет, друзья!

Поздравляю вас с началом мини-курса “Реактор продуктивности”!

Если Вы уже прошли предыдущие мини-курсы, Вы уже знаете, как выделять важные дела в своем расписании, фокусироваться на главном, создавать и поддерживать в себе мотивацию для движения к своим целям, а также как использовать современные технологии для поддержки ежедневных целесообразных действий.

Этот мини-курс посвящёна Вашему главному ресурсу, без которого все предыдущие инструменты просто не работают.

Это ресурс — Ваша жизненная энергия!

Известная всем фраза: Вы не можете ничем управлять, если не управляете своим временем.
Открою небольшую тайну: невозможно управлять своим временем, если нет энергии.

И все “волшебные” техники распределения дел по срочности и важности не работают, если у Вас банально нет сил.

Даже распределив все дела правильно, Вы не сможете реализовать свой план, если Вы не наполнены жизненной силой, которая нужна, чтобы действовать и достигать своих целей.

Как же создать и поддерживать в себе уровень энергии, необходимый для того, что Ваши планы и мечты реализовались с лёгкостью и удовольствием?

Решение простое: проявлять внимание и заботу к себе как главному ресурсу на пути к своим целям и обращать особое внимание на несколько важных моментов.

Вот эти моменты:

  1. Движение
  2. Питание
  3. Ночной отдых
  4. Расслабление
  5. Социальные контакты

Сегодня поговорим о первом пункте — Движение.

Живому свойственно быть подвижным, и мы находимся в постоянном процессе изменений — и энергии нам приходит больше, когда мы двигаемся, а не находимся в покое.

Чтобы сил хватало на ежедневные подвиги, необходимо уделять внимание тому, чтобы в Вашей жизни было достаточно движения, простой физической активности.

Выбирайте на свой вкус: это могут быть прогулки с любимым человеком по парку, пробежки в легком темпе, занятия в спортзале, танцы или спортивные игры с друзьями. Любая физическая активность хороша — летом на свежем воздухе, зимой на катке, в спортзале или бассейне.

Главное условие — это занятие вас радует, вы получаете удовольствие от движения, заряжающего вас энергией.

По моему опыту, иногда прямо-таки не хочется выходить на пробежку)) И погода не та, и настроение не подходящее, и дел накопилось много…

Но стоит только выйти, и уже через две-три минуты тело отвечает притоком энергии. И возвращаясь с пробежки, испытываешь только радость и благодарность себе за решение выйти на улицу.


Задание на сегодня

Выберите для себя виды активности, которые Вам нравятся и подходят.

Поставьте в расписание ежедневные действия, связанные с движением:
в один день это может быть пробежка, в другой бассейн, в третий — танцы или прогулка.

Даже зарядка 10 мин утром может стать такой ежедневной активностью в движении!

Реализуйте первый шаг в вашем плане незамедлительно!))
И прочувствуйте благодарность и радость тела, которое соскучилось по движению.

Завтра поговорим о Вашем питании, это важный аспект в обеспечении тела энергией.

подпишитесь на рассылку

Какой-то текст ошибки
Какой-то текст ошибки
Какой-то текст ошибки