Привет, друзья!
Поздравляю Вас с началом мини-курса “Моя цифровая экосистема”!
Эта неделя будет посвящена автоматизации процессов планирования и использованию гаджетов.
Вокруг Вас множество устройств, которые могут не только развлекать, но также и усилить Вашу способность к концентрации и повысить эффективность.
Разумеется, сами по себе они этого не сделают, зато Вы можете их использовать как инструменты для ускорения своего движения к целям.
Каковы нюансы применения электронных устройств для управления своими решениями, энергией и вниманием?
Во-первых, они всегда под рукой, удобно вносить информацию, удобно получать и считывать.
Во-вторых, технологии дают возможность получить доступ к данным из любого места, где есть интернет.
В-третьих, возможность настройки оповещений и интерактивных сценариев позволяет расширить функции устройства от простого календаря до электронного секретаря.
Однако, самый важный шаг в использовании технологий заключается в том, чтобы перехватить контроль. Да, перехватить, точнее, вернуть себе контроль над своим поведением, который Вы неосознанно отдали гаджетам.
Дело в том, что постоянное пользование смартфонами вызывает зависимость, химическая природа которой мало чем отличается от наркотической.
В ответ на стимулирование нашего сознания картинками и будоражащими новостями, в нашем организме вырабатывается аминокислота дофамин. Это вещество вызывает чувство предвкушения в ожидании награды.
Именно дофамин заставляет листать бесконечную ленту социальной сети, именно он побуждает автоматически доставать смартфон, когда нечем заняться, именно ему мы обязаны нынешней картиной межличностной коммуникации — люди собираются вместе, чтобы сообща достать свои смартфоны и начать переписываться с неведомыми адресатами…))
Задание на сегодня
Сегодня Ваш смартфон будет выполнять роль только телефона для голосовых вызовов.
Дайте себе слово, что сегодня Вы не будете использовать другие гаджеты, а смартфон будете использовать только для голосовой связи.
Просто положите его, и не трогайте, если нет звонков.
Если нужно позвонить, сделайте звонок, а затем отложите аппарат.
Отслеживайте свои эмоции и внутренние диалоги, которые происходят в течение дня по поводу этого задания в процессе его выполнения.
Если искушение нарастает, переведите внимание, сделайте физические упражнения или выпейте стакан чистой воды с лимоном.
Держите данное себе слово, помните, что сила слова — это мера вашей осознанности и приверженности главной цели.
Вечером почитайте книжку на ночь и ложитесь спать.
О своём опыте и впечатлениях напишите завтра в чате участников мини-курса.
Завтра Вы сможете вернуться к обычному режиму))
