Skip to main content

Мини-курс “Тренировка осознанности” | День 4

Привет, друзья!

Это четвёртый день мини-курса “Тренировка Осознанности”.

И мы сегодня поговорим о том, что может Вас отвлекать на пути к Вашей цели.

Часто в поле нашего внимания возникают ложные цели, достижение которых кажется очень важным.

Это цели, связанные с преодолением сомнений в себе, самоутверждением и доказательством какой-либо правоты.

Иногда нам бывает важнее доказать кому-то, что мы правы, чем договориться о сотрудничестве.

Иногда нам важнее показать, что мы сильнее, богаче, круче или умнее, чем узнать о другом человеке.

Иногда мы больше внимания уделяем тому, чтобы сохранить лицо, чем анализу своего опыта и его уроков.

Иногда нам очень важно держать всё под контролем, а не создавать пространство для проявления инициативы.

Иногда нам удобнее оставаться в комфорте, вместо действий, проб и исследования результатов.

Ложные цели связаны с нашим желанием оставить всё таким, как было раньше, не меняться.
Это цели, основанные на стратегии выживания, на предположении, что ресурсов не хватает.

Мы думаем, что правота, доминирование, сохранение привычного образа, контроль и избегание риска помогают нам двигаться к цели. На самом деле ситуация прямо противоположная. Они уводят нас в сторону.

К цели нам помогают двигаться результаты, которые мы создаем, изменяя свои привычки, действуя по-новому. Как только мы начинаем действовать по-новому, мы получаем результаты другого качества и масштаба.

Так происходит потому, что в момент, когда мы отказываемся от действий по шаблону, основанному на опыте прошлого, мы встречаемся с ситуацией, которая происходит прямо сейчас и реагируем на неё, действуем адекватно и точно.

К ложным целям нас направляют уловки ума, задачей которого является сохранение неизменного положения вещей. И чем скорее мы научимся “отлавливать” эти уловки, тем лучше))

Как не отвлекаться на ложные цели и сберечь своё время и силы?

Нам поможет уже знакомый инструмент внимания и осознанности.

Достаточно просто обращать внимание и замечать – чем я сейчас на самом деле занимаюсь.

Что я делаю прямо сейчас?

Спорю, доказывая, что я прав — или договариваюсь?
Показываю, что я круче — или создаю долгосрочные отношения?
Оправдываюсь, пытаясь сохранить лицо — или честно разбираю результаты своих действий, чтобы выбрать иное и действовать в следующий раз по-другому?
Контролирую по мелочам, заботясь о своём спокойствии — или доверяю и создаю возможности для роста?
Укрепляю стены своей “коробочки” — или расширяю зону своего влияния, выходя наружу, рискуя и получая опыт?


Задание на сегодня:

Настройте будильник на смартфоне, чтобы он слегка “динькал” каждый час, с утра и до момента отхода ко сну вечером.
Каждый раз, когда услышите сигнал, задайте себе вопрос: “Чем я сейчас на самом деле занимаюсь?”

Отмечайте моменты, когда Ваши действия направлены на достижение ложных целей и не связаны с главной целью. Не нужно себя ругать или наказывать за это, просто отмечайте))

Напишите о своих наблюдениях и выводах в чате участников сегодня до 22:00 мск.
Поддержите других участников, выразив своё отношение к ним любым удобным способом)


В конце дня поблагодарите себя за наблюдательность и сделайте себе приятный подарок!))

подпишитесь на рассылку

Какой-то текст ошибки
Какой-то текст ошибки
Какой-то текст ошибки