Skip to main content

Мини-курс “Тренировка осознанности” | День 2

Привет, друзья!

Мы продолжаем, и сегодня второй день мини-курса “Тренировка осознанности”.

Вчера мы говорили о том, что приводит нас к результату: наши действия. Не мысли, не намерения, а именно действия.

Действия мы совершаем, реализуя принятые нами решения.
Решения могут быть точными, а могут быть и неточными.
От этого зависит, какие действия мы будем предпринимать.

Если решение точное — мы действуем в направлении выбранной цели.
Если решение неточное — мы действуем нецелесообразно, отклоняемся от цели.

Например, вчера у Вас было задание написать о выполнении задания в чате))
Кто-то сделал это в середине дня… кто-то незадолго до 22:00… а кто-то уже совсем поздно…

Какие Ваши привычные стратегии это отражает? Ответьте на этот вопрос для себя.

Качество решений сильно зависит от состояния, в котором Вы принимаете решения.

Состояния эйфории, депрессии, гнева, страха или возбуждения чаще приводят Вас к принятию неточных решений.

Состояние эмоционального равновесия и ясности позволяет принимать наиболее точные решения.

Управлять своим состоянием можно при помощи внимания.

Обращая внимание на своё состояние, Вы можете менять его знак и интенсивность.
Ваши эмоции приходят в равновесие, возбуждение спадает, а воля становится сильнее.

Таким образом, управлять результатом своих действий Вы можете только через управление собой, оказывая влияние на внешний мир через свои действия и приближая наступление такого варианта событий, который будет наиболее близок к Вашей цели.

Внимание -> состояние -> решения -> действия -> результат.


Cегодня поговорим о том, что такое свобода выбора и как её реализовать.

Каждый из нас наделен особым качеством, отличающим нас от животных.

Это качество — свобода выбора, свобода принимать решения не только на основе генетической программы, заложенной в нас природой, но также на основе своей собственной воли и намерения.

Эта возможность есть у каждого, но пользуемся мы этой возможностью недостаточно часто.

Гораздо удобнее плыть по течению и просто реагировать на происходящее вокруг, живя почти автоматически — то есть по привычке, по программе, неосознанно (а часто и бессознательно) делая одни и те же выборы.

Автоматические выборы в принятии решений приводят к тому, что мы совершаем одни и те же действия.
И значит — получаем те же самые результаты, что и ранее. А как может быть иначе?

Чтобы получать другие результаты, нужно начать действовать по-другому.
А для этого важно начать принимать решения в ясности, с опорой на волю.

Для начала достаточно научиться отмечать свои привычные способы действий.
Это даст Вашему мозгу сигнал, что в игру вступил “Хозяин”, и он начнет обучаться.

Ваш мозг быстро включится в игру “Распознай привычку“, и скоро Вы обнаружите, как много в Вашей жизни Вы способны поменять (причем довольно быстро и легко) в лучшую сторону.


Задание на сегодня:

Напишите список из десяти действий, которые Вы ежедневно делаете автоматически, по привычке, не задумываясь: чистите зубы, ходите пешком, здороваетесь и т.д.

В течение ближайших суток добавьте осознанности в эти действия, слегка их изменив (например, почистите зубы, взяв щетку в другую руку, или поднимитесь домой не на лифте, а по лестнице, или вместо “Здрасьте!” говорите людям “Добрый день!” и т.д.)

Напишите о своих результатах, чувствах и ощущениях в чате участников сегодня до 22:00 мск.
Прочитайте отчеты других участников и поддержите их любым удобным для Вас способом.

подпишитесь на рассылку

Какой-то текст ошибки
Какой-то текст ошибки
Какой-то текст ошибки