Тренировка осознанности | День 2
Привет, друзья!
Мы продолжаем, и сегодня второй день мини-курса “Тренировка осознанности”.
Вчера мы говорили о том, что приводит нас к результату: наши действия. Не мысли, не намерения, а именно действия.
Действия мы совершаем, реализуя принятые нами решения.
Решения могут быть точными, а могут быть и неточными.
От этого зависит, какие действия мы будем предпринимать.
Если решение точное — мы действуем в направлении выбранной цели.
Если решение неточное — мы действуем нецелесообразно, отклоняемся от цели.
Например, вчера у Вас было задание написать о выполнении задания в чате))
Кто-то сделал это в середине дня… кто-то незадолго до 22:00… а кто-то уже совсем поздно…
Какие Ваши привычные стратегии это отражает? Ответьте на этот вопрос для себя.
Качество решений сильно зависит от состояния, в котором Вы принимаете решения.
Состояния эйфории, депрессии, гнева, страха или возбуждения чаще приводят Вас к принятию неточных решений.
Состояние эмоционального равновесия и ясности позволяет принимать наиболее точные решения.
Управлять своим состоянием можно при помощи внимания.
Обращая внимание на своё состояние, Вы можете менять его знак и интенсивность.
Ваши эмоции приходят в равновесие, возбуждение спадает, а воля становится сильнее.
Таким образом, управлять результатом своих действий Вы можете только через управление собой, оказывая влияние на внешний мир через свои действия и приближая наступление такого варианта событий, который будет наиболее близок к Вашей цели.
Внимание -> состояние -> решения -> действия -> результат.
Cегодня поговорим о том, что такое свобода выбора и как её реализовать.
Каждый из нас наделен особым качеством, отличающим нас от животных.
Это качество — свобода выбора, свобода принимать решения не только на основе генетической программы, заложенной в нас природой, но также на основе своей собственной воли и намерения.
Эта возможность есть у каждого, но пользуемся мы этой возможностью недостаточно часто.
Гораздо удобнее плыть по течению и просто реагировать на происходящее вокруг, живя почти автоматически — то есть по привычке, по программе, неосознанно (а часто и бессознательно) делая одни и те же выборы.
Автоматические выборы в принятии решений приводят к тому, что мы совершаем одни и те же действия.
И значит — получаем те же самые результаты, что и ранее. А как может быть иначе?
Чтобы получать другие результаты, нужно начать действовать по-другому.
А для этого важно начать принимать решения в ясности, с опорой на волю.
Для начала достаточно научиться отмечать свои привычные способы действий.
Это даст Вашему мозгу сигнал, что в игру вступил “Хозяин”, и он начнет обучаться.
Ваш мозг быстро включится в игру “Распознай привычку“, и скоро Вы обнаружите, как много в Вашей жизни Вы способны поменять (причем довольно быстро и легко) в лучшую сторону.
Задание на сегодня:
Подумайте о действиях, которые Вы ежедневно делаете автоматически, по привычке, не задумываясь: чистите зубы, ходите пешком, здороваетесь и т.д. Составьте себе в блокноте список таких действий.
Выберите из этого списка лишь одно действие, которое Вы делаете на автомате.
В течение ближайших суток добавьте осознанности в это действие, слегка его изменив (например, почистите зубы, взяв щетку в другую руку, или поднимитесь домой не на лифте, а по лестнице, или вместо “Здрасьте!” говорите людям “Добрый день!” и т.п.)
Напишите о своих результатах, чувствах и ощущениях в чате участников сегодня до 22:00 мск.
Прочитайте отчеты других участников и поддержите их любым удобным для Вас способом.