Skip to main content

Мини-курс “Тренировка осознанности” | День 1

Привет, друзья!

Мы начинаем наш мини-курс “Тренировка осознанности”!

Эта неделя будет посвящена Вам и Вашей способности выбирать.
Выбирать – значит принимать решения по поводу своих действий.

Поскольку мини-курс направлен на развитие продуктивности, для начала стоит договориться о значении слова “продуктивность”.

В контексте этого мини-курса, продуктивность – это способность создавать значимые результаты в важных областях своей жизни.

Мы часто будем говорить о результатах и о том, как их создавать, сохраняя баланс между ресурсом и результатом (как удвоить результаты, не порвавшись надвое)))

Результат – это то, что Вы получаете благодаря своим действиям.
Действия приводят к результату – из этого мы исходим в мини-курсе.

Поразмышлял, подумал и понял – это не результат, это понимание. Прикинул, проанализировал и решил попробовать – это не результат, это намерение действовать, но ещё не само действие.

Результат – это следствие непосредственного воздействия на мир.
Результат можно показать, его можно увидеть и иногда даже потрогать))

Как связан результат с целью?

Цель и результат — это разное.

Результат может совпадать или не совпадать с поставленной целью.

Чем точнее совпадает результат с целью – тем искуснее мы в управлении собой для создания результата.

При этом важно помнить, что мы никогда не управляем результатом напрямую. Мы не можем заставить мир дать нам то, что нам нужно. Мы не управляем другими людьми и их поведением, их решениями и действиями. Мы не можем на это даже претендовать.

Но мы можем управлять собой, своими решениями и своими действиями.

При этом наши решения могут быть различного качества – они могут быть точными и неточными. Точные решения – это те решения, которые ведут к результату, максимально близкому к цели. Точные решения реализуются в действия, адекватные реальной ситуации, и меняют её.

Успех – это хорошее соотношение между точными решениями и неточными.
Люди, которых мы называем успешными, чаще принимают точные решения.

Чтобы принимаемые решения были точными чаще, важно соблюдать некоторые условия.
Эти условия касаются нашей осознанности.

Есть моменты, в которых мы действуем автоматически, по заданной программе. В эти моменты решения принимаются под влиянием внутренних побуждений: эмоциональных реакций или физиологических рефлексов.

Такие решения с большой вероятностью будут неточными, потому что они решают не долгосрочную задачу достижения выбранной цели, а локальную задачу избавления от дискомфорта.

Чтобы обеспечить точность решений,
важно позаботиться о том, чтобы Ваше состояние
позволяло принимать максимально точные решения.

Оптимальным состоянием для принятия точных решений является состояние эмоционального равновесия и осознанности.

В этом состоянии мы не только способны сознавать, что происходит в данный момент, но и предвидеть на будущее последствия предполагаемых действий.

Благодаря этому наши действия не только решают текущую задачу, но и создают опору для дальнейших действий на пути к выбранной цели.

Итак, состояние – решения – действия – результат.

В чём же секрет управления своим состоянием, своими эмоциями и импульсами? Каков ключ?

Главный инструмент для этого — внимание.

По большому счёту, это единственное, чем люди действительно управляют.
Умея управлять своим вниманием, человек способен решить самые сложные задачи своей жизни. Например, стать высокопродуктивным))


Задание на сегодня:

Наблюдать, где находится внимание. Просто наблюдать.

На какой теме, на какой задаче оно сфокусировано?
В чём оно “застряло”, “ходит по кругу” на чём “зациклено”?
Кто привлекает Ваше внимание? Кто претендует на него?
Что отвлекает Вас от Ваших действий на пути к цели?
Что Вы делаете, чтобы вернуть себе своё внимание?

Вопрос дня:
Где сейчас моё внимание?

Задавайте его себе регулярно в течение ближайших суток.

Можно настроить будильник смартфона на каждый час с каким-нибудь лёгким звуком “динннь”, чтобы он ненавязчиво помогал Вам вспоминать об этом вопросе.

Напишите о своих наблюдениях в чате участников мини-курса до 22:00 мск сегодня.
Прочитайте отчёты других участников и поддержите их удобным Вам способом))

подпишитесь на рассылку

Какой-то текст ошибки
Какой-то текст ошибки
Какой-то текст ошибки